高中生快速緩解學習壓力的8種方法

適度的學習和心理壓力有利于培養和提高廣大學生對學習的興趣和動力,促進廣大學生的心理健康發展。但如果學生心理壓力程度過大,就容易直接引起學生交感神經的緊張和抑制,產生消極厭學的情緒。那該如何緩解呢？

1.深吸氣，數到8。呼吸，另外默默地的數到8，維持你的吸氣1到2秒，隨后漸漸地的呼吸另外數到8。反復數次。這一簡易的方式不但能夠提高你的動能，改進你的記憶力還能很合理的控制你的工作壓力。

2.做拉伸運動和訓練坐姿。這兩種都能夠協助你緩解疼痛、緩解壓力、釋放壓力肌肉而且讓你動能。嘗試從從左往右旋轉你的頭部，彎彎腰觸碰你的腳跟或是雙手緊抱人體交叉式于胸口。也有一些站起姿態，例如站直，縮腹，讓2個肩部貼墻。

3.體育鍛煉。學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

4.克服考試緊張心理。首先要正確地對待考試?？记氨３州p松愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應考心態。

5.入睡以前合上全部電子設備。入睡以前你需要梳理你的心緒。這可能是全部這種方式里較難保證的。充足的睡眠(一般是7-8個鐘頭)能夠使你從工作壓力中擺脫出去。而要想得到 充足的睡眠，優良的睡眠質量自然環境是十分關鍵的。因此 關掉電視，電腦上和手機吧。

6.聽音樂。其實在學習中或復習中的孩子們都會遇到，學習壓力緊張的情況，可以嘗試讓孩子或自己適當的放松一下大腦，可以適當聽一些舒緩心情或減緩大腦壓力的因為，因為據科學調查，當一個人因為壓力過大后，適當的聽聽音樂可以緩解大腦壓力，讓焦躁的情緒慢慢放松。而且適當的聽一下柔情的音樂可以讓大腦更加放松，注意力更加集中。

7.來一個睡眠眼罩。一點光源都是有可能就是你難以入睡的原因?？茖W研究表層給，戴睡眠眼罩能夠是睡眠獲得改進。

8.養成臨睡前好習慣。優良的臨睡前習慣性會對你說的人體要靜下心來提前準備睡著了。好的臨睡前習慣性包含折衣服，讀一章書或是涂你最喜歡的潤膚乳這些。